Υπηρεσίες
Αγχώδεις Διαταραχές
Το άγχος είναι ένα φυσικό κομμάτι της ζωής μας· μας προειδοποιεί, μας κινητοποιεί και μας βοηθά να ανταπεξέλθουμε στις προκλήσεις. Όταν όμως γίνεται υπερβολικό και αρχίζει να μας περιορίζει, τότε μπορεί να μιλάμε για κάποια μορφή αγχώδους διαταραχής.
Οι αγχώδεις διαταραχές περιλαμβάνουν τη γενικευμένη αγχώδη διαταραχή, τις κρίσεις πανικού, την αγοραφοβία, την κοινωνική φοβία, τις ειδικές φοβίες και την ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή. Συχνά συνοδεύονται από έντονη ανησυχία, αίσθημα κόπωσης, ταχυκαρδία, δυσκολία συγκέντρωσης και φόβο απώλειας ελέγχου.
Η θεραπεία άγχους μέσα από τη ψυχοθεραπεία μπορεί να προσφέρει ουσιαστική ανακούφιση και εσωτερική ηρεμία. Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) βοηθά τον άνθρωπο να αναγνωρίσει τα μοτίβα σκέψης που συντηρούν το άγχος και να αναπτύξει νέους, πιο βοηθητικούς τρόπους αντιμετώπισης. Παράλληλα, η πρακτική της ενσυνειδητότητας (mindfulness) ενδυναμώνει την ικανότητα να μένουμε στο παρόν, να αναγνωρίζουμε τα συναισθήματά μας χωρίς να τα κρίνουμε και να αποκτούμε μεγαλύτερη ψυχική ισορροπία.
Αν νιώθετε ότι το άγχος σας έχει αρχίσει να επηρεάζει την καθημερινότητά σας, η συνεργασία με έναν ψυχολόγο στην Αθήνα μπορεί να είναι το πρώτο βήμα προς μια πιο ήρεμη, συνειδητή και ισορροπημένη ζωή. Μέσα από την ψυχοθεραπευτική διαδικασία, μπορείτε να μάθετε να κατανοείτε σε βάθος τον εαυτό σας και να ξαναβρείτε την εσωτερική σας ηρεμία.
Καταθλιπτικές Διαταραχές
Η κατάθλιψη είναι κάτι πολύ περισσότερο από μια περαστική λύπη· είναι μια βαθιά εσωτερική εμπειρία που επηρεάζει τη διάθεση, τη σκέψη και την ενέργεια του ανθρώπου. Οι καταθλιπτικές διαταραχές περιλαμβάνουν τη μείζονα καταθλιπτική διαταραχή, τη δυσθυμία (επίμονη καταθλιπτική διαταραχή), την εποχική κατάθλιψη και την επιλόχειο κατάθλιψη.
Τα συμπτώματα μπορεί να εκδηλώνονται με έντονη θλίψη, αίσθημα κενού, απώλεια ενδιαφέροντος, μειωμένη ενέργεια, δυσκολία συγκέντρωσης, ενοχές ή σκέψεις ματαιότητας. Συχνά, οι άνθρωποι που βιώνουν κατάθλιψη νιώθουν αποκομμένοι από τον εαυτό τους και το περιβάλλον τους.
Η θεραπεία κατάθλιψης μέσα από τη ψυχοθεραπεία προσφέρει έναν χώρο αποδοχής και κατανόησης. Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) βοηθά το άτομο να αναγνωρίσει τα αρνητικά μοτίβα σκέψης που συντηρούν τη θλίψη και να αναπτύξει νέους, πιο βοηθητικούς τρόπους σκέψης και δράσης. Ένα βασικό στοιχείο της είναι η συμπεριφορική ενεργοποίηση, που ενθαρρύνει μικρά, σταδιακά βήματα επανασύνδεσης με δραστηριότητες που φέρνουν νόημα, χαρά και αίσθηση επιτυχίας.
Παράλληλα, η πρακτική του mindfulness βοηθά να καλλιεργηθεί μια πιο ήρεμη, παρούσα στάση απέναντι στις σκέψεις και τα συναισθήματα, χωρίς κριτική ή πίεση.
Αν νιώθετε ότι η κατάθλιψη επηρεάζει τη ζωή σας, η επικοινωνία με έναν ψυχολόγο στην Αθήνα μπορεί να αποτελέσει το πρώτο βήμα προς την αποκατάσταση, την εσωτερική ισορροπία και την ελπίδα.
Διαταραχές Πρόσληψης Τροφής – Υπερφαγία & Βουλιμία
Η βουλιμία και η διαταραχή υπερφαγίας είναι δύο μορφές διαταραχών πρόσληψης τροφής που συνδέονται στενά με τη ρύθμιση του συναισθήματος. Στις περισσότερες περιπτώσεις, το φαγητό δεν χρησιμοποιείται μόνο για θρέψη, αλλά ως τρόπος ανακούφισης, παρηγοριάς ή αποφόρτισης έντονων συναισθημάτων. Η υπερφαγία συχνά λειτουργεί ως ένας προσωρινός μηχανισμός ρύθμισης του συναισθήματος, προσφέροντας στιγμιαία ηρεμία, αλλά μακροπρόθεσμα ενισχύοντας τον κύκλο ενοχής και ελέγχου.
Η βουλιμία χαρακτηρίζεται από επαναλαμβανόμενα επεισόδια υπερφαγίας που ακολουθούνται από αντισταθμιστικές συμπεριφορές, όπως εμετοί ή υπερβολική άσκηση. Στη διαταραχή υπερφαγίας, τα επεισόδια υπερβολικής κατανάλωσης τροφής εμφανίζονται χωρίς αυτές τις αντισταθμιστικές πράξεις, αλλά συχνά συνοδεύονται από έντονη ντροπή ή απογοήτευση.
Η ψυχοθεραπεία και ιδιαίτερα η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) αποτελούν την πιο αποτελεσματική θεραπεία για βουλιμία και υπερφαγία. Μέσα από τη συμπεριφορική ενεργοποίηση, το άτομο ενθαρρύνεται να συνδεθεί ξανά με δραστηριότητες που φέρνουν χαρά και νόημα, πέρα από το φαγητό. Παράλληλα, η πρακτική του mindfulness βοηθά στη συνειδητή επαφή με τα συναισθήματα και τις ανάγκες του σώματος, καλλιεργώντας αποδοχή και αυτοσυμπόνια.
Αν νιώθετε ότι το φαγητό έχει γίνει τρόπος διαχείρισης του άγχους ή της θλίψης, η συνεργασία με έναν ψυχολόγο στην Αθήνα μπορεί να αποτελέσει το πρώτο βήμα για να ξαναβρείτε ισορροπία, ελευθερία και ειρήνη στη σχέση σας με το σώμα και το φαγητό.
Προβλήματα Σχέσεων
Τα προβλήματα στις σχέσεις είναι κάτι που όλοι οι άνθρωποι μπορεί να βιώσουν κάποια στιγμή. Οι σχέσεις χρειάζονται φροντίδα, ανοιχτή επικοινωνία και συναισθηματική διαθεσιμότητα για να ανθίσουν. Όταν αυτά αρχίσουν να δυσκολεύουν, μπορεί να εμφανιστούν δυσκολίες στη σχέση, συναισθηματική απόσταση, ζήλια, ανασφάλεια, προβλήματα ορίων ή επαναλαμβανόμενες συγκρούσεις.
Πίσω από τα προβλήματα αυτά, συχνά κρύβονται βαθύτεροι συναισθηματικοί φόβοι — φόβος απόρριψης, εγκατάλειψης ή απώλειας ελέγχου. Για να προστατευτούν, πολλοί άνθρωποι υιοθετούν συμπεριφορές ασφαλείας, όπως υπερέλεγχο, αποφυγή ή υπερπροσαρμογή. Αν και αυτές οι συμπεριφορές προσφέρουν προσωρινή ανακούφιση, μακροπρόθεσμα εμποδίζουν τη συναισθηματική ρύθμιση και την αληθινή σύνδεση.
Η θεραπεία σχέσης βοηθά το άτομο να αναγνωρίσει τα μοτίβα που διατηρούν τις δυσκολίες και να καλλιεργήσει νέους τρόπους επικοινωνίας στη σχέση και οριοθέτησης. Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) και η συμπεριφορική ενεργοποίηση συμβάλλουν στην ενδυνάμωση του εαυτού, στην ανάπτυξη υγιών ορίων και στη βελτίωση της συναισθηματικής κατανόησης. Παράλληλα, η πρακτική του mindfulness ενισχύει την παρουσία και την ενσυναίσθηση, επιτρέποντας πιο αυθεντική και σταθερή σύνδεση με τον άλλον.
Αν νιώθετε ότι οι σχέσεις σας σας δυσκολεύουν ή ότι χάνετε τον εαυτό σας μέσα σε αυτές, η συνεργασία με έναν ψυχολόγο στην Αθήνα μπορεί να σας βοηθήσει να ανακτήσετε την ισορροπία, την επικοινωνία και τη συναισθηματική εγγύτητα που χρειάζεστε.
Τραύμα
Το ψυχικό τραύμα προκύπτει όταν ένας άνθρωπος βιώσει μια τραυματική εμπειρία που ξεπερνά τις δυνατότητές του να τη διαχειριστεί συναισθηματικά. Το τραύμα δεν αφορά μόνο μεγάλα ή εμφανή γεγονότα· μπορεί να προκύψει και από επαναλαμβανόμενες εμπειρίες συναισθηματικής απόρριψης, αδιαφορίας ή φόβου. Έτσι, μπορεί να μιλάμε για παιδικό τραύμα, τραύμα σχέσεων, ή μετατραυματικό στρες (PTSD), ανάλογα με την ένταση και τη διάρκεια των εμπειριών.
Τα συμπτώματα τραύματος μπορεί να περιλαμβάνουν άγχος, υπερεπαγρύπνηση, αποφυγή, έντονες συναισθηματικές αντιδράσεις ή αποσύνδεση. Συχνά, το άτομο αναπτύσσει συμπεριφορές ασφαλείας — όπως συναισθηματικό κλείσιμο ή υπερέλεγχο — για να αποφύγει τον ψυχικό πόνο. Αν και αυτές προσφέρουν προσωρινή προστασία, εμποδίζουν τη συναισθηματική ρύθμιση και τη βαθύτερη επεξεργασία του τραύματος.
Η θεραπεία τραύματος μέσα από τη ψυχοθεραπεία προσφέρει έναν ασφαλή χώρο για την επεξεργασία των τραυματικών εμπειριών. Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) και η συμπεριφορική ενεργοποίηση βοηθούν το άτομο να κατανοήσει τα μοτίβα που συντηρούν τον φόβο και να ξαναχτίσει σταδιακά αίσθηση ασφάλειας και ελέγχου. Παράλληλα, η πρακτική του mindfulness ενισχύει τη σύνδεση με το παρόν, καλλιεργεί αυτοσυμπόνια και μειώνει την ένταση των συναισθημάτων.
Αν νιώθετε ότι παλιές εμπειρίες εξακολουθούν να σας επηρεάζουν, η συνεργασία με έναν ψυχολόγο στην Αθήνα μπορεί να αποτελέσει το πρώτο βήμα προς την επούλωση, την εσωτερική ηρεμία και την αποκατάσταση της εμπιστοσύνης στον εαυτό σας και στους άλλους.
Χαμηλή Αυτοεκτίμηση & Αυτοπεποίθηση
Η χαμηλή αυτοεκτίμηση και η χαμηλή αυτοπεποίθηση μπορούν να επηρεάσουν βαθιά τον τρόπο που σκεφτόμαστε, νιώθουμε και σχετιζόμαστε με τους άλλους. Συχνά, προκύπτουν μέσα από εμπειρίες όπου οι ανάγκες μας για αποδοχή, σεβασμό ή επιβεβαίωση δεν ικανοποιήθηκαν — όπως στην παιδική ηλικία, σε σχέσεις με έντονη κριτική ή απόρριψη, ή μέσα από συγκρίσεις που μας έκαναν να αμφισβητούμε την αξία μας.
Η χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να εκδηλωθεί με ανασφάλεια, φόβο απόρριψης, υπερβολική αυτοκριτική, αποφυγή προκλήσεων ή ανάγκη για συνεχή επιβεβαίωση. Σε πολλές περιπτώσεις, αναπτύσσονται συμπεριφορές ασφαλείας, όπως υπερπροσαρμογή, τελειομανία ή παθητικότητα — τρόποι που προστατεύουν προσωρινά από το άγχος της αποτυχίας, αλλά συντηρούν τον φαύλο κύκλο της αμφιβολίας.
Η θεραπεία αυτοεκτίμησης μέσω ψυχοθεραπείας βοηθά το άτομο να αναγνωρίσει και να αμφισβητήσει τις πεποιθήσεις που διατηρούν τη χαμηλή εικόνα εαυτού. Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) ενισχύει την κατανόηση αυτών των μοτίβων, ενώ η συμπεριφορική ενεργοποίηση βοηθά στη σταδιακή ανάκτηση εμπιστοσύνης μέσω δράσης και μικρών επιτυχιών. Παράλληλα, η πρακτική του mindfulness καλλιεργεί αποδοχή, καλοσύνη και μια πιο ρεαλιστική αυτοεικόνα, μειώνοντας την εσωτερική κριτική.
Αν νιώθετε ότι η χαμηλή αυτοεκτίμηση σας κρατά πίσω, η συνεργασία με έναν ψυχολόγο στην Αθήνα μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε την αξία σας, να ενισχύσετε την αυτοπεποίθηση σας και να δημιουργήσετε μια πιο σταθερή, υποστηρικτική σχέση με τον εαυτό σας.
Διαταραχές Διάθεσης
Οι διαταραχές διάθεσης περιλαμβάνουν μια ομάδα ψυχολογικών δυσκολιών όπου κυριαρχούν οι έντονες εναλλαγές συναισθημάτων και μεταβολές στη διάθεση. Η διάθεση μπορεί να πέφτει σε περιόδους βαθιάς κατάθλιψης ή να ανεβαίνει υπερβολικά σε καταστάσεις έντονης ευφορίας και ενέργειας, όπως συμβαίνει στη διπολική διαταραχή ή στην πιο ήπια μορφή της, την κυκλοθυμία.
Οι διαταραχές διάθεσης μπορεί να προκύπτουν από έναν συνδυασμό βιολογικών, ψυχολογικών και περιβαλλοντικών παραγόντων. Τραυματικές εμπειρίες, συνεχές στρες, απώλειες ή δυσκολίες στις σχέσεις μπορεί να επηρεάσουν τον τρόπο που ο εγκέφαλος ρυθμίζει τα συναισθήματα. Πολλοί άνθρωποι, για να διαχειριστούν την αστάθεια, αναπτύσσουν συμπεριφορές ασφαλείας, όπως αποφυγή ή υπερέλεγχο, που προσφέρουν προσωρινή σταθερότητα αλλά εμποδίζουν τη βαθύτερη συναισθηματική ρύθμιση.
Η θεραπεία διάθεσης μέσω ψυχοθεραπείας βοηθά το άτομο να αναγνωρίσει τα μοτίβα σκέψης και συμπεριφοράς που επηρεάζουν τη συναισθηματική του κατάσταση. Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) συμβάλλει στην κατανόηση των αυτόματων σκέψεων που εντείνουν τη μεταβολή της διάθεσης, ενώ η συμπεριφορική ενεργοποίηση ενισχύει τη σταθερότητα μέσω δραστηριοτήτων που φέρνουν νόημα και ισορροπία. Παράλληλα, η πρακτική του mindfulness βοηθά στη σύνδεση με το παρόν, καλλιεργώντας αποδοχή και ηρεμία απέναντι στα συναισθηματικά κύματα.
Αν νιώθετε ότι οι μεταβολές διάθεσης επηρεάζουν τη ζωή σας, η συνεργασία με έναν ψυχολόγο στην Αθήνα μπορεί να αποτελέσει το πρώτο βήμα προς μεγαλύτερη σταθερότητα, κατανόηση και ψυχική ισορροπία.
Πένθος
Το πένθος είναι μια φυσική, αλλά βαθιά επώδυνη διαδικασία που ακολουθεί την απώλεια — είτε αυτή αφορά τον θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, το τέλος μιας σχέσης, μια αλλαγή στη ζωή ή την απώλεια ενός σημαντικού ρόλου ή ονείρου. Αν και πρόκειται για μια φυσιολογική αντίδραση, πολλές φορές μπορεί να μετατραπεί σε σύνθετο ή παρατεταμένο πένθος, όταν ο πόνος παραμένει έντονος για μεγάλο χρονικό διάστημα και επηρεάζει την καθημερινότητα.
Το πένθος μπορεί να εμφανιστεί με διάφορους τρόπους: θλίψη, ενοχή, θυμό, συναισθηματικό μούδιασμα, σωματική κόπωση ή απώλεια ενδιαφέροντος για τη ζωή. Κάποιες φορές, το άτομο προσπαθεί να αποφύγει τον πόνο μέσα από συμπεριφορές ασφαλείας, όπως απομόνωση, υπερεργασία ή αποσύνδεση από τα συναισθήματα. Αν και αυτές οι αντιδράσεις είναι κατανοητές, συχνά εμποδίζουν τη φυσική ροή και την συναισθηματική ρύθμιση που οδηγεί στην αποδοχή.
Η θεραπεία πένθους μέσα από τη ψυχοθεραπεία μπορεί να προσφέρει έναν ασφαλή χώρο για επεξεργασία και αποφόρτιση του συναισθηματικού βάρους. Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) βοηθά στην αναγνώριση σκέψεων που εντείνουν τον πόνο, ενώ η συμπεριφορική ενεργοποίηση και το mindfulness ενισχύουν τη σταδιακή επανασύνδεση με τη ζωή, καλλιεργώντας ηρεμία, αποδοχή και νόημα.
Αν νιώθετε ότι η απώλεια έχει αφήσει ένα κενό που δυσκολεύεστε να διαχειριστείτε, η συνεργασία με έναν ψυχολόγο στην Αθήνα μπορεί να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε το πένθος, να θεραπεύσετε τον πόνο και να ξαναβρείτε σταδιακά ισορροπία και εσωτερική γαλήνη.
Δεοψυχαναγκαστική Διαταραχή (OCD)
Η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD) είναι μια ψυχολογική δυσκολία που χαρακτηρίζεται από ιδεοληψίες — επαναλαμβανόμενες, ανεπιθύμητες σκέψεις ή εικόνες — και ψυχαναγκασμούς, δηλαδή συμπεριφορές ή τελετουργίες που εκτελούνται για να μειώσουν το άγχος που προκαλούν αυτές οι σκέψεις. Παρόλο που οι πράξεις αυτές προσφέρουν προσωρινή ανακούφιση, στην πραγματικότητα διατηρούν και ενισχύουν τον φαύλο κύκλο του OCD.
Οι ιδεοληψίες μπορεί να αφορούν φόβους μόλυνσης, ελέγχου, συμμετρίας, ηθικών θεμάτων ή βλάβης, ενώ οι ψυχαναγκασμοί συχνά εκδηλώνονται μέσα από έλεγχο, καθαριότητα, επαναλήψεις ή νοητικές πράξεις. Πολλές από αυτές τις συμπεριφορές λειτουργούν ως συμπεριφορές ασφαλείας, που προσωρινά μειώνουν το στρες, αλλά εμποδίζουν την επεξεργασία και τη συναισθηματική ρύθμιση.
Η θεραπεία OCD μέσα από τη ψυχοθεραπεία είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική. Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) και ειδικά η μέθοδος Έκθεσης και Παρεμπόδισης Αντίδρασης (ERP) βοηθούν το άτομο να αντιμετωπίσει σταδιακά τις φοβικές σκέψεις χωρίς να καταφεύγει στις τελετουργίες, ενισχύοντας έτσι την ανθεκτικότητα και την αυτοπεποίθηση. Παράλληλα, η συμπεριφορική ενεργοποίηση βοηθά στην επανασύνδεση με ευχάριστες και ουσιαστικές δραστηριότητες, ενώ η πρακτική του mindfulness καλλιεργεί επίγνωση και αποδοχή απέναντι στις σκέψεις, μειώνοντας τη δύναμή τους.
Αν νιώθετε ότι οι ιδεοληψίες και οι ψυχαναγκασμοί περιορίζουν την καθημερινότητά σας, η συνεργασία με έναν ψυχολόγο στην Αθήνα μπορεί να αποτελέσει το πρώτο βήμα προς μεγαλύτερη ελευθερία, ηρεμία και έλεγχο της ζωής σας.